Главная
Цели
4 фаза // Питание // Включаем в меню морепродукты и орехи

4 фаза // Питание // Включаем в меню морепродукты и орехи

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Шаг 6

Шаг 7

Шаг 8

Шаг 9

Шаг 10

Шаг 11

Шаг 12

Шаг 13

Шаг 14

Шаг 15

Шаг 16

Шаг 17

Шаг 18

Шаг 19

Шаг 20

Шаг 21

Шаг 22

Шаг 23

Шаг 24

Шаг 25

Шаг 26

Шаг 27

Шаг 28

Шаг 29

Шаг 30

Автор статьи:

Екатерина Игнатова

Содержание статьи:

Правильно спланированные семейные ужины, богатые цинком и возбуждающие желание продукты… Все это поможет вам в том случае, если в овуляцию вы хотели бы забеременеть.

25 ноября 2014

0 просмотров

В момент овуляции, которая наступает в период с 13 по 16 день менструального цикла, уровень гормона эстрогена достигает своего пика. А с ним и активность женщины, ее сексуальное влечение, скорость метаболизма. В этой фазе цикла питаться можно по тем же принципам, что и в предыдущей. И внести в меню некоторые изменения в том случае, если вы нацелены обзавестись малышом.

Как правильно питаться в четвертой фазе цикла?

Включайте в меню продукты, богатые цинком. Если ваша цель забеременеть, они помогут вам ее достигнуть. Цинк повышает выработку гормона тестостерона, который улучшает качество спермы у мужчин и репродуктивную способность у женщин. «Среди продуктов, богатых цинком, обычно первыми упоминают устриц, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог “СМ-Клиники”. — Однако этот микроэлемент есть и в менее экзотических ростках пшеницы, отрубях, красном мясе, твердых сырах, горохе, орехах и яичных желтках». Мечтаете о ребенке? Включайте их в меню, свое и партнера.

Используйте продукты-афродизиаки. Помимо уже названных, богатых цинком, к ним также относят авокадо, клубнику, специи. Большинство специалистов уверены, что эти деликатесы разжигают сексуальный аппетит, скорее, благодаря эффекту плацебо. Однако в них в любом случае много веществ, полезных для репродуктивного здоровья как женщины, так и мужчины. Это витамины Е и А, РР, природные масла. Горький шоколад, который так же заслужил славу афродизиака, дает партнерам необходимую для акта любви энергию.

Откажитесь от обильных ужинов. И не только потому, что еще в третьей фазе цикла вы задумали похудеть и теперь стойко держите диету. Если вы хотите забеременеть, помните: после обильной трапезы организм потратит много сил на то, чтобы пищу переварить. И вы почувствуете себя не столько возбужденной, сколько уставшей и мечтающей скорее уснуть.

Откажитесь от соли и возбуждающих напитков, кофе и чая. Этот совет для тех, кто во время овуляции испытывает легкое недомогание (болезненные ощущения, скудные кровянистые выделения), сходное с тем, что возникает во время менструации. Такие симптомы овуляции могут быть не связаны с проблемами в организме. Уменьшить боль и легкую отечность помогут советы, которые мы дали для первой фазы.