Содержание статьи:
Программа сушки тела, как мы уже говорили, может не лучшим образом сказаться на состоянии кожи, снизив ее эластичность. Аюрведическая маска для упругости поможет это предотвратить.
Сушка тела: программа красоты
Разного рода маски на основе натуральных масел с добавлением эфирных — традиционные процедуры ухода за кожей в аюрведе. Сегодня мы сделаем маску для повышения упругости кожи тела. Перед процедурой примите душ и проведите уже привычный для нас аюрведический пилинг.
Маска для упругости: рецепт
Смешайте 100 г натурального масла, соответствующего типу вашей доши, с мякотью крупного спелого авокадо и 1 ч.л рисовой муки. Добавьте 5-7 капель эфирного масла. Его также следует выбирать по своей доше. Для питы подойдут масла розы и сандала, для капхи — бергамота и шалфея, для ваты — герани, лимона.
Полученную смесь нанесите круговыми массажными движениями на все тело и оставьте на 15-20 минут. Затем смойте теплой водой и нанесите на кожу увлажняющий крем. Проблемные зоны тела обработайте антицеллюлитный средством.
Важное замечание! Эфирные масла считаются сильными аллергенами. Будьте осторожны, если у вас есть склонность к аллергическим реакциям.
Сушка тела: план питания
Сегодня в нашем рационе не будет каких-либо нововведений. Упор по прежнему делайте на белковые блюда. Не забывайте также пить достаточное количество воды.
Сушка тела: меню
Завтрак: омлет из 2 яиц, 30 г сыра твёрдых сортов, 100-150 г листового салата, чай или кофе (можно добавить сахарозаменитель).
Перекус: 20 г любых орехов.
Обед: 100-150 г курицы с фрикадельками (по этому рецепту), 100-150 г тушеной капусты брокколи.
Полдник: 50 г творог с 1 ложкой нежирной сметаны.
Ужин: 100-150 г лосося в миндальном соусе (по этому рецепту), 100-150 г тушеной стручковой фасоли с любимыми специями.
Сушка тела: план тренировок
Сегодня рекомендуем заняться пилатесом, йогой или стретчингом — это поможет расслабить мышцы после вчерашней интенсивной тренировки, а также улучшит работу суставов и позвоночника.
Завтра вас ждет новая порция полезных советов по питанию, фитнесу и красоте. Следите за обновлениями на сайте.
Видео по теме
Темы публикации