Главная
Цели
Сушка тела: красивый рельеф к Новому году // Шаг 18 // Как сохранить и улучшить результаты после завершения программы

Сушка тела: красивый рельеф к Новому году // Шаг 18 // Как сохранить и улучшить результаты после завершения программы

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Шаг 6

Шаг 7

Шаг 8

Шаг 9

Шаг 10

Шаг 11

Шаг 12

Шаг 13

Шаг 14

Шаг 15

Шаг 16

Шаг 17

Шаг 18

Автор статьи:

Татьяна Гисич

Содержание статьи:

Сегодня последний день нашей сушки тела для красивого рельефа. Позади - три недели упорных тренировок, интенсивных уходовых процедур и строгой диеты. За это время вы, наверняка, добились хороших результатов и готовы встретить Новый год в отличной форме. Завершая нашу программу, мы расскажем вам о том, как оставаться такой всегда.

22 декабря 2017

0 просмотров

Сушка тела: план тренировок

Сегодня займитесь пилатесом или йогой, завтра снова проведите силовую тренировку. Чтобы сохранить результат, наши эксперты советуют не бросать занятия. «Можно уменьшить кардионагрузку, а вот круговые силовые тренировки нужно оставить в прежнем или немного меньшем объеме (хотя бы дважды в неделю), — комментирует Валентин Зинин, персональный тренер, бодимейкер групповых программ SuperPopa. – После новогодних каникул советую снова вернуться к активным тренировкам – это поможет быстрее восстановить форму и хорошее самочувствие».

Красивый рельеф — то, над чем нужно работать постоянно: уменьшая нагрузку или нарушая план питания, вы рискуете быстро расстаться со всем, чего добились в ходе программы. Поэтому если хорошая форма нужна вам всегда (а не только в новогоднюю ночь) советуем придерживаться сбалансированного рациона постоянно и регулярно тренироваться. А как без вреда для талии «пережить» новогодние застолья, мы писали тут.

Сушка тела: план питания

Если результат, которого вам удалось достичь за время программы, полностью вас устраивает, можете понемногу увеличивать в меню количество углеводов. «Речь идет не о булочках и шоколадках, — комментирует Елена Тихомирова, диетолог, терапевт многопрофильного центра «СМ-Клиника». — А о медленных углеводах — цельнозерновых крупах, фруктах. Вводите их в рацион постепенно и в разумных количествах: основа меню остается той же, белковой, а углеводы добавляются в виде гарниров на обед или каш на завтрак. Приемы пищи станут в этом случае более сытными, поэтому от перекусов советую отказаться».

Если же итоги программы вас пока не радуют, можете продолжить следовать рекомендациям и питаться по знакомой схеме.

Сушка тела: уход за кожей

Сегодня мы проведем наши последние обертывание по аюрведе и пилинг. Надеемся, что за время программы вас удалось сделать кожу более гладкой, эластичной и подтянутой. Чтобы закрепить или улучшить результат — продолжайте проводить корректирующие процедуры курсами. После завершения сушки сделайте перерыв в 2-3 месяца, а затем повторите курс обертываний по аюрведе. Делайте их 2—3 раза в год, как и курсы аюрведического моделирующего массажа.

Делитесь с нами своими результатами в комментариях и не забывайте заходить на сайт. Скоро вас ждет новая увлекательная программа совершенствования тела.