Здоровые блюда к 8 марта от Александра Мироненко

8 марта хочется горы свернуть, лишь бы только моя любимая женщина была счастлива! Но прежде всего стоит позаботиться о том, чтобы ей не пришлось этот день провести на кухне. Порадуйте свою даму сердца прекрасным завтраком, обедом и ужином.

Завтрак для двоих: яичница-глазунья «Тону в твоих глазах…» и коктейль «Сила любви»

Для яичницы:

Яйцо — 4 шт.

Красный болгарский перец — 1 шт.

Желтый болгарский перец — 1 шт.

Оливковое масло

Соль, специи по вкусу

Помойте перцы, удалите сердцевины и нарежьте кольцами. Разогрейте сковороду, налейте немного масла, обжарьте кольца с обеих сторон. Осторожно влейте в кольца по одному яйцу, посолите, добавьте специи, жарьте примерно 2–3 минуты.

Для коктейля:

Банан — 2 шт.

Молоко — 500 мл

Сливки жирностью 20–25% — 50 мл

Мускатный орех — 1/2 ч. л.

Мята — 2 веточки

Лед

Очистите бананы, нарежьте ломтиками, положите в блендер. Добавьте мед, молоко, сливки, мускатный орех и несколько кубиков льда. Взбивайте до получения однородной массы. Разлейте по бокалам, украсьте листиками мяты.

Обед: салат «Энергия»

Очищенные креветки — 500 г

Апельсин — 2 шт.

Семена кунжута — 60 г

Лимонный свежевыжатый сок — 50 мл

Соевый соус — 2 ч. л.

Жидкий мед — 1 ч. л.

Очистите апельсины, удалите все пленки, оставив только мякоть. Креветки отварите и обваляйте в кунжутных семечках. Приготовьте соус: смешайте сок лимона, соевый соус и мед. Положите на блюдо креветки и апельсины, заправьте соусом.

Ужин:

Любимое блюдо вашей дамы сердца

Бутылочка хорошего вина

Опрятный внешний вид

Букет цветов

Приглушенный свет

Романтическая музыка

Трепет пламени свечи

С праздником!

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Бодитоник» с Александром Мироненко в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».