Леонид Зайцев об ошибках в подсчете калорий

Лена, надеюсь, что фитмикс, а с элементами фитбокса в том или ином виде появится в обозримом будущем. А Вы пока попросите черного пояса (Федора, если не ошибаюсь) Вас потренировать, для поддержания его же формы во время каникул 🙂

Для правильного функционирования нашего организма,на 1кг веса тела требуется 1г. (Белка), 0,5г-1г (Жира), 4г (Углеводов). Вот и считайте:)) Вам необходимо 51г Белка в день.Желаю удачи!!!

Спасибо за статью, очень грамотная и интересная. Я, как и Юля Зайченкова, в одно время довела себя до анорексии (хоть и худеть-то мне не нужно было, всегда, как говорит мой папа, как “велосипед” :), полгода не было менструации, а потом появилась слабость, сильное сердцебиение, сил не было даже на легкую прогулку. И тогда я поняла абсурдность своей затеи – зачем быть такой худой, если жить уже не получается. Называется, досокращалась калорий 🙂

Но сейчас все в порядке, но есть один вопрос, который никак не могу решить. Может, сможете дать какой-нибудь совет. Я каждый день занимаюсь гимнастикой (причем довольно интенсивной – она включает полную суставную, растяжку, 3 раза в неделю силовая, т.е. активно прорабатываются мышцы пресса, спины, грудь, ноги). Кроме того, очень нравится заниматься некот. дисциплинами на Вашем канале. Отсюда вопрос:) : какое количество белка мне нужно, чтобы поддерживать нормальный синтез тканей, но ни в коем случае не набирать мышечную массу – ее и так достаточно. Рост мой 168, вес – 51,5. И желательно делать это в основном за счет растит.белка – я почти вегетарианец.

Вот уж никогда такой ерундой не занималась, как сидеть с бумажкой и подсчитывать сколько сёгодня съела калорий, хотя несколько лет назад я была пышкой. Просто надо больше двигаться, движение это жизнь!

А вот у Чёрного пояса начались каникулы летние в в тренировках :)))

Ну, да, согласна 🙂

Просто я уж нее стала вдаваться в подробности :))

Я сейчас решила налечь на овощи и мясо летом :)))

Двигаться стала намного больше, гуляю долго с сыном, да и дома он не дает присесть – эдакий маленький разрушитель, которого постоянно приходится снимать то с полки, на которой он повиснет, то вытаскивать из-под чего-нить, где он застрял :))) А уж сколько я в день делаю наклонов и приседаний, чтобы собрать за ним – это не сосчитать :)))

Продолжила заниматься тай-бо. А вот йогу и бодифлекс почему-то забросила :)) Так до сих пор и не дождалась показа фит-бокса, который Вы обещали, Леонид :)))

Что касается подсчета съеденных калорий, то они неравнозначны в зависимости от того какую пищу мы потребляем. Скажем, если Вы будете потреблять 1500 ккал (это как раз и есть приблизительная величина основного обмена при Вашем весе) преимущественно из белковой пищи, то (по сравнению с теми же 1500 ккал из углеводов) Ваш организм истратит, даже при отсутствии движения, дополнительную энергию эквивалентную покорению восьми двадцатиэтажек!

Юлия,

абсолютно с Вами согласна! Для меня более подходит вариант питаться сбалансированно, не менее 1,5-2 тыс. кал. в день и заниматься спортом. Даже на стадии похудения. То, чем занимается знакомая – это не вариант для меня. Я прекрасно понимаю, что съеденный кусок торта утром – это и будет 500 кал. И что дальше? Но переубедить ее невозможно, к сожалению, она видит результат и не может остановиться :)) Просто я думаю, что после того, как она достигнет нужного веса, она не сможет удержать результат или подорвет своё здоровье

Здравствуйте! Просто не могу не напомнить-есть множество разных теорий,методов и средств борьбы с лишними киллограммами,но необходимо найти СВОЙ!!! Сила воли,конечно же хорошо,но получать с пищей менее 500 ккал с пищей ежедневно-это мало для обычного человека(для человека,который не достиг такого уровня очищения всех энергетических структур,когда энергия приходит в тело из других источников)-это просто опасно,особенно если организм не получает необходимое колличество белков,жиров и углеводов.МЫ ТО,ЧТО МЫ ЕДИМ!!! Мышцам необходим белок,как строительный материал!!! Сердце-это мышца,а “сидя” на тортах мы добьёмся дистрофии мышц и всех вытекающих проблем со здоровьем. Я не пытаюсь запугать,просто хочу предостеречь от необдуманных поступков,я сама таким путём однажды довела себя до анерексии…Слава Богу,во время открыла глаза!!! Считайте,потребляемые с пищей каллории-это поможет вам,на первом этапе формирования здорового правильного питания,быть более ответственными,осознанными и дисциплинированными…потом,вы просто будете чётко знать(без подсчётов) какие продукты и сколько вашему организму нужно.Старайтесь есть растительную-саттвичную (чистую,живую пищу) и сама Природа одарит вас своими плодами-ОТЛИЧНЫМ КРЕПКИМ ЗДОРОВЬЕМ!!!

Статья интересная :))

Но я сначала по названию подумала, что будет о подсчёте калорий в продуктах :))

Наверное, всё-таки для тех кто хочет похудеть, удобнее считать количество съеденных калорий. У Юлии Зайченковой была хорошая статья про расчёт количества калорий для человека с определенной массой тела. Вот я для своего веса насчитала 1300 в день. Там было сказано, что я могу их округлить смело 1500. И это есть то количество, которое я могу съесть не боясь набрать лишние кг и см. Это то количество калорий, которое тратится просто на поддержание энергии и жизнеспособности в течение дня и оно само сжигается без всяких усилий :)))

Если я хочу ничего не делать и похудеть, я должна есть менее 1500 кал :)) Кстати, одна знакомая похудела за несколько месяцев почти на 30 кг, без занятий спортом: она просто съедает в день не более 500 кал. В любом виде, хоть в торте. Конечно, это достаточно жесткий способ, но эффективный. Если у человека есть сила воли, то после достижения нужного веса, она легко сможет есть 1500-2000 кал. в день и не толстеть :))