Тело к лету: как быстрее всего прийти в форму?

Cеть оздоровительных студий CosmosFit существует в Москве с 2016 года. В прошлую пятницу, 26 мая, она расширилась: на Большой Якиманке открылась еще одна — уже четвертая! — светлая и просторная студия. В июне, кстати, сеть станет еще больше: скоро в городе откроются еще две студии Cosmosfit, а до конца года, по планам создателей, в Москве их станет уже 25.

«Космическое» название сети неслучайно — студии специализируются на EMS-занятиях. «Изначально EMS-тренировки были разработаны для космонавтов, которым после долгого пребывания на орбите необходимо быстро восстановить мышечный тонус, — объясняет Александр Рулевский, директор департамента  маркетинга сети оздоровительных студий CosmosFit. — Для них изобрели специальные костюмы с диодами, по которым проходят слабые разряды тока, стимулирующие сокращение мускулатуры. Метод  электромиостимуляции позволяет быстро добиться качественного мышечного тонуса. Со временем технологии шагнули вперед, и теперь мы стремимся сделать их доступными каждому».

Чем хороши EMS-тренировки?

«Это удобно и эффективно: за 20 минут тренировки вы получаете нагрузку, которую могли бы получить в обычном фитнес-клубе за 2,5-3 часа. Плюс, эти занятия доступны для людей с травмами, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, грыжами, остеохондрозом», — объясняет Марат Гаджимирзаев, персональный тренер, специалист по EMS-тренировкам сети оздоровительных студий CosmosFit.

На фото: Елена Шипилова, дизайнер

Пока эксперты CosmosFit проводили мне экскурсию по новой студии (а она оказалась совсем не похожа на «классический» фитнес-клуб: небольшие залы для индивидуальных занятий, никакого «железа», интерьер космической станции), я все спрашивала их, поможет ли этот метод похудеть тому, кто, вроде меня, со спортом совсем не дружит? «Конечно, поможет! — заверил меня Александр Рулевский. — Статистика наших клиентов показывает, что уже через 3 занятия может быть заметное уменьшение объемов: у одной из девушек, например, обхват бедер сократился на 8 см».

Все это результат комплексной работы: до начала занятий клиент CosmosFit сдает анализы и прямо в студии проходит полную диагностику на современном оборудовании — 3D-сканере ValedoShape (он помогает мгновенно выявить любые проблемы в работе опорно-двигательного аппарата и мышц). На основании этих данных он получает индивидуальную программу питания, схему EMS-тренировок и при необходимости — курс мануальной терапии. «Для тех же, кому результат нужен в кратчайшие сроки, у нас есть программа “Межгалактическая сушка”. Это особый план питания и семь тренировок. Я лично ее пробовал и похудел с ее помощью на 5 кг, объем талии у меня уменьшился на 10 см», — поделился опытом Александр Рулевский.

Но и с другими запросами специалисты работают: EMS-тренировки в CosmosFit также эффективны для набора мышечной массы, для коррекции осанки, для развития выносливости.

А чтобы уж совсем развеять мои сомнения в эффективности метода, специалисты CosmosFit выдали мне костюм и отправили на занятие. Кстати, на тренировку не нужно брать спортивную форму: все, что нужно, вам выдадут в центре.

EMS-тренировки: как это работает?

Со стороны EMS-тренировки похожи на несложную гимнастику: человек в специальном костюме занимается на эллипсе, выполняет базовые упражнения вроде приседаний, тяг, планок. А потом и вовсе просто лежит на полу, пока костюм «делает» ему лимфодренажный массаж. Все занятие длится не больше 20-25 минут. «Откуда же тут взяться серьезной силовой нагрузке?» — недоумевала я, пока тренер «упаковывал» меня в костюм с электродами.

На фото: монитор управления костюмом

Тренер отошел к монитору — пульту управления — и стал постепенно включать ток в разных частях костюма. Я чувствовала легкую пульсацию в тех зонах, которые подключались. В этот момент я оценила все плюсы индивидуальных занятий, на которые и делает ставку CosmosFit: можно оперативно попросить тренера уменьшить или увеличить подачу тока, да и вообще заниматься в своем темпе.

Когда я привыкла к ощущениям от костюма, мы начали тренировку: разминка на эллипсе, базовые упражнения. На деле выполнять их в костюме оказалось не так просто: в тех же приседаниях мышцы работали с увеличенной нагрузкой, как будто гравитация планеты усилилась.

К концу занятия я почувствовала легкую усталость во всем теле — отдаленно похожую на ту, что бывает после силовых нагрузок. Но занятие точно прошло интереснее, чем монотонное хождение от штанги к гантелям в обычной «тренажерке».

EMS-тренировки в CosmosFit: впечатления и отзывы

Протестировать EMS-тренировки смогли и российские звезды, которые пришли на открытие четвертой оздоровительной студии  CosmosFit.

Игорь Бунаков, режиссер: «Со спортом у меня отношения сложные. В обычных фитнес-клубах мне всегда становилось скучно, а на занятии в CosmosFit — нет. Может, потому что оно короткое. Вообще ощущения такие новые: нет усталости. Считаю, что после фитнеса нужно выходить бодрым, это как раз тот случай».

Антон Красовский, журналист и телеведущий: «Я регулярно тренируюсь, каждый день хожу в зал. У меня там достаточно большие нагрузки на мышцы, я их все время чувствую. А здесь не чувствую, нет боли или ощущения нагрузки на мышцы, а есть, скорее, расслабление. Интересные ощущения».

Алиса Толкачева, дизайнер: «Мне очень понравилось. Поскольку я уже была на таких тренировках, то уже была морально готова. Тренеры понравились — молодые, энергичные, шутят. И это хорошо — всегда есть диалог, не это скучное “Поднимите руки!”, как в производственной гимнастике.

Ценно и то, что в тренировку включен лимфодренажный массаж — нет необходимости идти куда-то еще на эту процедуру.

Для жителей мегаполиса это, наверное, единственный выход тренироваться — на такие занятия нужно минимум времени. Круто! Новый взгляд на то, как поддержать себя в форме».

Оценить пользу EMS-тренировок можете и вы. Приходите на пробное занятие в сеть оздоровительных студий CosmosFit или звоните на единый номер: +7 (495) 274 05 40