Содержание статьи:
Состоялся мой первый выездной мастер-класс по йоге: я побывал в Челябинске, познакомился с его прекрасными жительницами и рассказал им об особенностях женской практики йоги.
02 августа
2428
просмотров
Поделиться
До поездки на мастер-класс я ни разу не путешествовал вглубь России. У меня было мало времени для того, чтобы посмотреть город, но я успел заметить, насколько спокойный и размеренный Челябинск отличается от суетной Москвы. Мне очень понравились люди — приветливые, простые и открытые. Их гостеприимство и искренняя радость от встречи со мной и Мариной Корпан — вот чем запомнилась мне эта поездка.
Впрочем, был и еще один момент: полным сюрпризом для меня стал тот факт, что на въезде в Челябинск стоит арка с изображением верблюда. Казалось бы, какое отношение может иметь «корабль пустыни» к городу на Южном Урале? Оказывается, навьюченный верблюд изображен на гербе в знак того, что через город проходили торговые пути.
В Челябинске я проводил прикладной мастер-класс, посвященный особенностям женской йоги. На него пришло 16 активных и любознательных участниц с разным уровнем подготовки. Была даже девушка, для которой этот опыт стал первым знакомством с йогой. Сначала я прочел получасовую лекцию, а затем мы перешли к практике и занимались около трех часов до перерыва и два после. До конца семинара продержались абсолютно все!
Я был рад поделиться своими знаниями не только о йоге, но и о медицине. Например, не все знали, что в менструальный период активные занятия противопоказаны и уж тем более ни в коем случае нельзя выполнять перевернутые позы: кровеносная ткань, которая выходит из организма, может остаться в брюшной полости и привести к эндометриозу — серьезному гинекологическому заболеванию. Если женщина страдает от болей во время месячных или планирует беременность, ей следует снижать нагрузку и во время овуляции. Если в предменструальный период женщина легко простужается, страдает от головных болей и в целом плохо себя чувствует, нужно исключать абдоминальные позы (напрягающие мышцы живота), позы стоя, а также ограничивать интенсивность занятия. Существует множество других нюансов женской практики йоги, о которых должны знать не только те, у кого есть гинекологические проблемы, но и абсолютно здоровые женщины.
Подробнее об особенностях женской практики я расскажу в своем блоге в ближайшее время. Если у вас есть какие-то вопросы по этой теме, задавайте их в комментариях к этому посту.
А всех, кто хочет лично задать мне вопросы о практике и получить индивидуально составленную программу занятий, я приглашаю вас в фитнес и йога-туры «ЖИВИ! » с моим участием!
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
Статьи по теме
Женская йога: ПМС без боли и стресса
Йога для красоты
Рави Кумар Довлуру о женской йоге и челябинском гостеприимстве
Женская йога с Рави Кумаром Довлуру. Часть 1
Женская йога с Рави Кумаром Довлуру. Часть 2
Женская йога с Рави Кумаром Довлуру: второй период цикла
Женская йога с Рави Кумаром Довлуру: третий период цикла
Женская йога с Рави Кумаром Довлуру: третий период цикла, второй вариант
H
Если есть проблема в левом колене, которая позволяет в позе Треугольника делать опору на руку только на блок. Нужно ли, при выполнении упражнения направо, так же опираться на блок, хотя справа могу дотянуться до пола?
Что важнее – Симметричность выполнения или достижение максимальной растяжки, но не одинаковой по сторонам тела?
Спасибо.
Alice91
Здравствуйте, Рави!
Не могли бы Вы поподробней рассказать о том, какая должна быть интенсивность практики в цикле? Когда можно практиковать интенсивно, когда начинать уменьшать нагрузку, через сколько дней после окончания месячных нагрузку стоит увеличивать и в какой степени?
Спасибо!
Розали
да, сейчас настоящих йогов наверно по пальцам пересчитать. =(
Luizaя1
Здравствуйте, lenlod! Может быть мой ответ Вам чем-то поможет. У меня вообще удалена щитовидка. И это одна из причин, почему я стала заниматься именно йогой. Многими видами спорта мне не разрешают заниматься совсем, а вот йогой, пожалуйста. За очень короткое время у меня пропали отеки (наверное и Вы этим страдаете), и мне стало намного проще выполнять асаны, ведь мышцы свободны от лишней воды и легче тянутся. Вес я не сбрасывала, но подтянулись сами собой все мышцы. Про боль ничего сказать не могу, это наверное, вопрос к врачу. Здоровья Вам и успехов!
lenlod
Здравствуйте, Рави! Отличный семинар! Так хочеться позаниматься с Вами, с настоящим йогом. Занимаюсь йогой почи год с телеканалом “Живи”. У меня вопрос к Вам. У меня увеличена щитовидка, я полненькая и некоторые асаны у меня не получаются. Левая сторона очень трудно поддается растяжениям, больно делать некоторые асаны именно на левую ногу. Если больно все равно делать и продышать боль или как?
Какие асаны лучше делать для щитовидки и может какие то асаны помогут сбросить вес? Спасибо заранее за ответ!
Розали
как классно!! вот бы побывать у Вас на семинаре!)))
naivnaya68
Здравствуйте,Рави! Хотелось бы узнать об особенностях занятий при миоме. Спасибо! Всегда рада Вашим блогам!
тан
Здравствуйте Рави!
Вопросов нет, есть желание набраться у Вас опыта)
aelita
Приезжайте теперь в Омск. С удовольствием пообщалась бы с вами в живую )))
aelita
Здравствуйте, Рави. Я занимаюсь йогой не так много лет и, к сожалению, самостоятельно, информацию беру из книг и выполняю все ваши рекомендации. Вы говорите об особенностях женской йоги только в особый период, но нет никакой информации относительно сторон выполнения. В одной книге я читала, что мужчинам, например, в сидхасане, нужно подгибать сначала правую ногу, а затем левую, а женщинам наоборот, а так же и в некоторых других позах есть нюансы… или это вообще не важно???.. К тому же я левша, делаю все в зеркальном отображении. Надо ли себя себя переучивать и строго контролировать?