Содержание статьи:
Весной на многих нападает хандра. Казалось бы, тепло, птички поют, но настроение совсем не весеннее. Организм истощен из-за нехватки солнечного света, витаминов, из-за ежедневных стрессов. Как можно ему помочь?
15 апреля
1858
просмотров
Поделиться
Упражнения для гормонов счастья
Хочу поделиться с вами упражнением, способствующим выработке гормонов счастья. После него вы почувствуете себя спокойными и отдохнувшими, особенно после долгого рабочего дня.
Сядьте спокойно на стул или в любимое кресло, положите руки на бедра ладонями вверх, ноги не перекрещивайте, не кладите ногу на ногу. Посмотрите вверх. Не знаю, кто бы смог заплакать сидя в таком положении, — лицо само растягивается в улыбку. А теперь смотрите вдаль, стремясь взглядом пройти сквозь стены, дома, уйти далеко за горизонт (можно закрыть глаза, мысленно расширяя пространство вокруг).
Медленно несколько раз (4-8) сжимайте и разжимайте кисти. Вы почувствуете, как без вашего контроля дыхание становится ровным, спокойным, ритмичным. А теперь мягкие (слегка согнутые в локтях) руки поднимите перед собой вверх и, не меняя положения, опустите вниз (повторите 4-8 раз).
Приятное тепло появляется в ладонях и наполняет все ваше тело. Не гоните мысли, они сами приходят и проходят сквозь вас. Приложите ладони к глазам и мысленно посылайте тепло в течение 2-3 минут. А теперь накройте уши ладонями, чтобы локти были направлены в стороны, а пальцы назад. Удерживайте позу одну минуту, чуть сжимая уши, затем резко отпустите руки.
Закончив мини-программу против стресса, улыбнитесь. Надеюсь, вы отдохнули и почувствовали себя счастливыми.
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
Татьяна Лисицкая
Дорогая Татьяна! Очень рада, что упражнения Вам понравились. Спасибо за теплые слова. С наилучшими пожеланиями, Татьяна.
Татьяна Лисицкая
Дорогая La Peruse! Весной человек часто впадает в депрессию, обостряются и хронические заболевания. Врачи объясняют это нехваткой солнца и витаминов. Солнечные лучи обеспечивают тепло и свет, которые улучшают общее самочувствие и стимулируют кровообращение. Под влиянием солнечной энергии в коже образуются биологически активные соединения, в частности обеспечивается синтез витамина Д, стимулируется деятельность вегетативной нервной системы, восстановительные процессы в поврежденных тканях, усиливается процесс образование гемоглобина, антител, защитных клеток крови, рост волос, ногтей, костной ткани, уменьшается чувствительность организма к действию токсических веществ, ускоряются общие процессы восстановления и выздоровления. С уважением, Татьяна.
Татьяна Лисицкая
Напишите, пожалуйста, Ваши впечатления, что Вы почувствовали. Татьяна.
Cholito
Замечательное упражнение!
Обязательно буду включать его в ежедневные дела.))
Спасибо)
АленКАА
И действительно после этого упражнения начинаешь улыбаться!!! =)
Спасибо!!!
vega8
Я весной пробуждаюсь от зимней спячки) даже какое-то детское ликование внутри, когда солнышко и весенний ветерок на улице, а вот осень поздняя у меня самое не любимое время, потому что зима впереди и до лета очень долго ждать…
Tatunya
Я наоборот весной “летаю”,а зимой прям в спячку впадаю. Порой даже из под одеяла вылезать не хочется,а куда–то выходить из дома тем более. Хочется всё время кушать и ничего не делать :), помогает в таком случае закалка–НАДО! Надо попробовать Ваш совет зимой.
Спасибо.
тан
Здравствуйте, Татьяна! Так же хочу выразить свое восхищение Вами! Пока дочитала Ваш пост до конца, уже настроение поднялось)) Спасибо! Программа легкая, простая и не затратная по времени. А главное действенна!)
La Peruse
А вот почему, кстати, весной на многих нападает хандра? Что значит “организм ещё спит”, он и зимой не спит. А весной действительно и хандра и обострения всякие.
whitebird
Татьяна, я восхищаюсь вами!
Завтра обязательно попробую упражнение против стресса, в конце рабочего дня оно будет очень кстати.