Содержание статьи:
Если фитнес — это достижение и удержание хорошей физической формы, то программа «Экспресс-фитнес» на телеканале «ЖИВИ!» — способ добиться этого в максимально сжатые сроки.
28 апреля
4558
просмотров
Поделиться
Фитнес-программа «Экспресс-фитнес» для похудения
При создании программы «Экспресс-фитнес» ее авторы Наталья Лебедева и Олег Лоборев вдохновлялись воспоминанием о старой доброй производственной гимнастике. Несомненное достоинство «Экспресс-фитнеса» — возможность заниматься им где угодно: дома, на даче, в офисе (если сотрудников это не смутит). 15-минутный цикл упражнений позволяет не только стряхнуть усталость, но и существенно повысить свой тонус. Никаких специальных приспособлений и оборудования для «Экспресс-фитнеса» не требуется, необходимо разве что немного свободного места перед экраном телевизора.
Программа «Экспресс-фитнес» рассчитана по минутам: три-четыре минуты нужны, чтобы разогреться и размяться, десять минут посвящены основной части, где прорабатывается какая-либо группа мышц, и одна-две минуты уходят на заминку — упражнения на растяжку, дыхание и координацию. Этот комплекс упражнений имеет средний уровень интенсивности и рассчитан на людей без медицинских противопоказаний к занятиям спортом. Ограничений по возрасту для «Экспресс-фитнеса» нет, а количество повторов в день может быть от одного до трех. Если вы занимаетесь несколько раз в день, в основной части курса при каждом занятии следует нагружать разные группы мышц, чтобы равномерно проработать мышцы спины, живота, ягодиц, рук и ног.
Конечно, результаты любого фитнеса слишком индивидуальны, зависят от режима занятий и образа жизни, поэтому предсказать их сложно. Однако ведущие «Экспресс-фитнеса» утверяют: при ежедневных занятиях по этой программе через два месяца неизбежно уменьшится количество подкожного жира и улучшится тонус мышц.
Фитнес-видео онлайн
Видеозанятия «Экспресс-фитнес» с Натальей Лебедевой и Олегом Лоборевым можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Также в нашей фитнес-видеотеке есть видеозанятия «Экспресс-фитнес» с Натальей Лебедевой и Данилой Михайловским.
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
Luizaя1
Добрый день,Наталья! Наступило лето и времени заниматься стало меньше, поэтому я приобрела диск “экспресс-фитнес” с Вашим участием. И у меня вопрос: сколько раз необходимо повторять каждое занятие? Или это комлекс, который нужно делать один за другим? И конечно, меня интересует вопрос, когда будут видны результаты.
Спасибо.
С уважением, Людмила.
Elena29
Добрый день! Хотела задать несколько вопросов… Я особо никогда, ничем не занималась, лишнего веса нет (47-48 кг), но хотелось бы подтянуть бедра и ягодицы (там проблемы есть) и просто быть в тонусе. Увидела в архиве 2 комплекса с разными тренерами. В чём разница, с какого лучше начать? За какое время до тренировки, и особенно после, можно есть? Существуют ли какие-то ограничения? Ну, и последнее, при занятиях ежедневно или через день, когда становятся видны результаты? Спрашиваю не потому что это самоцель (хотя увидеть результаты, конечно, тоже очень хочется и приятно), но и чтобы понять насколько такой вид занятий подходит именно мне. Заранее благодарна за ответ))) Первые два занятия очень понравились)))
Наталья Лебедева
Добрый вечер, Екатерина! Спасибо)))) Напишите о результатах через 3 месяца!
Наталья Лебедева
Добрый день, да нужно купить абонемент пока наши тренировки только в архиве…
karolli
Наталья,подскажите,пожалуйста,чтобы “увидеть” упражнения экспресс-фитнеса,я должна купить абонемент?а то ничего найти не получается((
Chapligina Ekaterina
Занимаюсь по абонементу практически ежедневно Экспресс- Фитнесом, мне очень нравится…и сильно не устанешь за 12 минут, и в то же время проработаешь определенную группу мышц. Молодцы ребята!!! Спасибо Вам!