Рашгард — что за вид одежды, для чего нужен и как выбрать?

Рашгард: что это такое и для чего он нужен

По одной из версий рашгарды появились в 1990-е годы в Австралии. В то время серфингисты часто страдали от сыпи и раздражения на коже, вызванные воздействием песка и морской воды. Чтобы защитить тело они использовали футболки из хлопка, однако те быстро намокали и долго сохли. Отличной альтернативой им стали изделия из синтетической ткани. Они были более эластичные, не натирали и не сдавливали кожу и быстро сохли. Так появились рашгарды — предметы гардероба из прочного синтетического полотна, с анатомической посадкой и плоскими швами.

Читайте также:

• Похудение для женщин после 45 лет (видео)
• Упражнение «лягушка» для женщин: польза, эффективность, техники выполнения
• Как похудеть на 20 кг: подробный план действий
• Жиросжигающая табата для начинающих: эффективный комплекс упражнений (видео)

В переводе с английского rashguard означает «защита от сыпи» — отсылка к этой истории.

Сегодня рашгарды выпускают для поклонников едва ли не всех популярных направлений фитнеса. Эту спортивную экипировку выбирают те, кто занимаются:

• плаванием;
• серфингом,
• кроссфитом;
• единоборствами;
• велоспортом;
• контактными видами спорта и т.д.

Основная задача рашгарда — отводить излишки влаги и поддерживать стабильной температуру тела, защищать кожу от внешнего негативного воздействия (в том числе, УФ-излучения), оказывать компрессионный эффект.

На заметку! В интернете часто задают вопрос: «Что такое рашгард в одежде, и как отличить его от обычной футболки?»

Внешне рашгарды действительно напоминают футболку с длинным или коротким рукавом. Но в отличие от нее, они облегают тело, не задираются и не подскакивают вверх во время движения. Наиболее популярные фактуры этих изделий — нейлон, спандекс, лайкра, полиэстер и их смеси в разном соотношении.

Преимущества использования рашгарда

Современная спортивная одежда рашгард может выполняться из плотной или легкой ткани и иметь строгий либо яркий, эффектный дизайн. Часто она принтована актуальными сюжетами или героями известных фильмов или сериалов. Рисунки наносятся на ткань методом сублимации, благодаря чему не выгорают и не блекнут от стирок. Во многие изделия вшиты боковые дышащие вставки, которые обеспечивают дополнительный комфорт.

И хотя стоимость рашгардов обычно превышает стоимость хлопковых футболок, покупая одно качественное изделие, вы существенно экономите. Они долго носятся без потери первоначального вида. А к тому же:

• Не пропускают к коже владельца пыль, грязь и бактерии, обитающие на поверхности тренажеров, спортивных матов или на коже партнера по спаррингу. Это является отличной профилактикой раздражения и сыпи на коже, а также препятствует потенциальному инфицированию.
• Имеют минимальный вес. Даже очень плотные изделия практически не ощущаются на теле и имеют небольшой вес.
• Отлично вентилируются и быстро сохнут. Даже вспотев на тренировке и длительное время, находясь на сквозняке, можно избежать переохлаждения и тем самым уменьшить риск простудных заболеваний.
• Обладают высокой устойчивостью к разрывам и истиранию. Если обычная футболка во время контактного боя порвется, кофта рашгард с легкостью выдержит это испытание. Носкость и надежность этого спортивного компрессионного белья практически в два раза превышает аналогичные показатели обычной одежды.
• Имеют анатомическую посадку. Тщательно продуманный дизайн спортивного рашгарда позволяет активно двигаться, и без стеснения в теле выполнять даже самые сложные «фигуры».
• Поддерживают функции мышц и связок. За счет сохранения тепла тела во время непродолжительного отдыха между подходами, рашгарды для тренировок уменьшают риск травм и растяжений. Хорошо разогретые мышцы сводят к минимуму вероятность случайного травмирования.

На заметку! Некоторым атлетам сложно привыкнуть к гладкой текстуре рашгарда. Однако это параметр может быть весомым преимуществом в контактных видах спорта и точно никак не мешает тренировкам.

Не знаете, какое направление фитнеса выбрать? Пройдите тест «Какая тренировка вам подойдет?»

Как правильно выбрать рашгард

При выборе спортивной формы, в том числе, рашгарда для тренировок, следует учитывать несколько параметров.

Размер

Рашгарды маркируются точно так же, как и другая одежда — буквенными обозначениями от XS до XXL и выше. Подбирая изделие, следует помнить, что оно не должно сидеть на теле свободно, но и не должно «трещать по швам».

У разных производителей размерная сетка может отличаться, поэтому первый рашгард лучше приобрести в магазине после примерки.

При выборе женского изделия следует учитывать также объем груди. Некоторые модели оснащены вшитыми чашечками, а другие идут без них. Нужно учитывать этот нюанс, подбирая форму рашгард для тренировок.

Еще один важный нюанс — длина изделия. Низ рашгарда может быть на уровне талии, бедер или ягодиц, либо заканчиваться чуть ниже груди. Следует покупать то изделие, тренироваться в котором вам будет комфортно.

Фактура ткани

В зависимости от того, какие нити преобладают в изделии, будут отличаться его характеристики.

• Нейлон. Эластичный материал, который хорошо держит форму. Прочный, выдерживает нагрузки, как на растяжение, так и разрыв. Не впитывает влагу и быстро сохнет. Не нуждается в глажке.
• Эластан. Сильно растяжимое волокно. Второе его название — «лайкра». В чистом виде его используют редко, чаще добавляют к другим нитям, чтобы рашгард был эластичным и плотно прилегал к телу.
• Полиэстер. Очень прочная фактура, стойкая к износу. Не деформируется после стирки. Обладает водоотталкивающей способностью, поэтому быстро сохнет после контакта с водой. Не впитывает пятна, поэтому легко отстирывается.
• Спандекс. Многие рашгарды выпускаются из полиэстера с небольшим добавлением спандекса. В чистом виде спандекс представляет собой тонкую пленку, облегающую тело, как вторая кожа. Поэтому его используют в комбинации с другими нитями. Добавление спандекса повышает стойкость к износу изделия, также на нем не образуются зацепки и катышки.
• Бамбуковое волокно. В отличие от вышеуказанных материалов, это полностью натуральная фактура. Гипоаллергенна. В чистом виде при крое изделия не используется, так как обладает низкой износостойкостью. Бамбуковые нити добавляют к синтетическим для повышения дышащих свойств изделия.

Назначение

Универсальных рашгардов для всех направлений фитнеса и активного досуга не существует. Поэтому при выборе изделия важно учитывать род занятий. Например, рашгарды для серфинга часто обработаны антибактериальной пропиткой, устойчивы к трению и воздействию соленой воды. Если их приобретет атлет, занимающийся борьбой, он не сможет оценить все их преимущества. Более того, некоторые достоинства приобретут статус недостатков — к примеру, неспособность отводить влагу от тела.

Рашгарды для занятий спортом на улице часто оснащены УФ-фильтрами и защищают кожу от ультрафиолета. Поэтому не стоит игнорировать указания производителя, для какого направления фитнеса создано изделие.

На заметку! Если производитель выпускает изделия без отсылки к какому-либо направлению фитнеса, учитывайте, что для боевых искусств (ММА, бокс) лучше покупать футболки с коротким и длинным рукавом, для фитнеса — с коротким либо вообще без рукавов (майки), а для борьбы — с длинным рукавом и усиленными швами.

Хотите иметь доступ к эффективным фитнес-программам в любое время суток? Оформите подписку на «Живи!». На нашем сайте собрано больше 10 000 видеотренировок разного уровня сложности от инструкторов международного класса. Найдите себя у нас!

Как ухаживать за изделием

Теперь, когда мы разобрались в нюансах рашгарда — что это такое и для чего он нужен, следует рассказать, как ухаживать за изделием, чтобы оно прослужило максимально долго.

• Стирайте рашгард после каждого надевания. Не храните комком в спортивной сумке — аккуратно складывайте. Сразу после тренировки можно замочить его в тазу с прохладной водой с добавлением уксуса (50 мл уксуса на 2 л воды). Это уменьшит интенсивность запаха пота.
• Перед стиркой выворачивайте изделие наизнанку, используйте мягкое моющее средство, стирайте вручную. Оптимальная температура воды обычно указывается производителем. В среднем это 30 градусов Цельсия.
• Не используйте во время стирки отбеливатель. При выжимании вручную не растягивайте ткань, в стиральной машине сушите на низких оборотах.
• Сушите изделие на открытом воздухе, никогда не кладите его на обогреватель.

Как правильно носить рашгард

Не существует особых правил носки рашгарда, это всегда дело вкуса. Изделие можно надевать:

• На тренировки. Со спортивными брюками, лосинами, шортами, леггинсами.
• Во время отдыха на природе. В прохладное время года рашгард может быть первым слоем экипировки. Поверху можно надеть худи, бомбер, куртку, жилет.
• В качестве повседневной одежды. При желании изделие можно надеть на работу, встречу с друзьями, прогулку по городу. Однако нужно учитывать, что предметы с высоким уровнем компрессии разработаны, прежде всего, для тренировок и активного отдыха.

Читайте также: Как выбрать кроссовки?

Начните заниматься фитнесом онлайн! Подключайтесь к нашей видеотеке! В ней собраны видеопрограммы по тверку, йоге, тай-бо, аэробике, кроссфиту, бодифлексу, восточным танцам, табате и многим другим направлениям.