Содержание статьи:
Многие интересуются, почему садхану нужно начинать так рано — не позднее пяти утра. Это особое время — амрит вела, время нектара. В эти часы мир еще спит, поэтому легче услышать свою душу.
19 ноября
29067
просмотров
Поделиться
«Садхана» в переводе с санскрита означает «регулярная практика». Это центральный элемент в традиции кундалини-йоги. Благодаря практике садханы в ранний предрассветный час контроль подсознательного ослабевает, и у человека появляется шанс освободиться от узлов бесконечных действий и противодействий, майи или колеса сансары. Результат систематичной садханы — жизнь в свете осознанности.
Садхана в традиции кундалини-йоги состоит из трех частей. Вначале мы читаем священный текст «Джап Джи» («джап» — повторять, «джи» — душа). Это делается для развития ума. Текст написан основателем сикхизма гуру Нанаком. Это гимн духовности, в нем заложена мудрость святых различных вероисповеданий и поэтов. Прочтение текста на языке оригинала — это практика наад-йоги: создается вибрация, настраивающая на высшие частоты сознания. Йоги Бхаджан говорил, что в этом тексте заключена вся мудрость мира и каждый из 37 отрывков поэмы — паури — развивает отдельные аспекты человеческого бытия. Многократное произнесение одного из паури может усилить соответствующий аспект.
Вторая часть садханы — это практика йоги. Выполняя одну из многочисленных крий и медитаций, мы заботимся о теле. Можно повторять одну крийю в течение определенного периода времени, например 40 или 90 дней, для закрепления эффекта или пробовать разные комплексы.
Заключительная часть садханы — пение особых мантр. Это духовная часть практики, она длится около часа. Мантры, которые мы поем, подобраны Йоги Бхаджаном для подготовки сознания к эпохе Водолея. Начинается пение мантр с «утреннего зова», или длинного «Эк Онг Кар», который помогает настроить семь энергетических центров — чакр — вместе с аурой. Мы поем обычно под музыку с дисков, которых существует огромное множество (есть даже мантры садханы в стиле босанова). Но в идеале мантры поют под живой аккомпанемент.
В общей сложности садхана длится около двух с половиной часов. Отдавая это время на развитие своей духовности, мы свободны весь оставшийся день.
«Вы не чудо, а продукт садханы», — говорил мастер Йоги Бхаджан. Я считаю, что все мое благополучие идет от регулярной практики садханы. Я выполняю садхану в самых разных местах земного шара: на Шри-Ланке и в Каппадокии, Гамбурге и Амстердаме. Это групповая практика, все участники обмениваются энергией, и куда бы я ни ехал, я стараюсь участвовать в групповой садхане. Хотя, конечно, можно выполнять ее и в одиночку.
Я делаю садхану не каждый день, но обязательно хотя бы раз в неделю. Перед практикой всегда выполняю ишнан (принимаю холодный душ) и вам советую. Увидимся в пять утра!
Полезные ссылки:
Видеозанятия «Кундалини-йога» с Алексеем Меркуловым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
Алексей Меркулов
Это та мантра но поется она иначе чем на классе с Юрамом.
Екатерина Н
Здравствуйте, Алексей! Я практикую КЙ под Вашим чутким руководством уже 5 месяцев и исключительно в вечернее время, до этого несколько лет хатха и йога Айенгара. Решиться на утреннюю практику долго не могла и, наконец, дала себе слово, что с понедельника обязательно сделаю это. Сегодня была моя первая практика в 5 утра и тут Ваша статья о садхане. Это знак))) Конечно, без 1 и 3 части садхана не будет полноценной, но это ведь только начало) Осталось еще решиться на ишнан!:-)
Irinok
Очень хотелось бы попрактиковать Садхану,но пока не получается,самое большое просыпаюсь в 7 утра и практикую Кундалини йогу каждый день.К холодному душу пока приучиться не могу.Есть к чему стремится,над чем работать.))))
DJ JOANA
одной вообще нереально, силы воли нет себя заставить
DJ JOANA
Всегда хотела попрактиковать Садхану, но у нас dj такой график, что в 5 утра еще и спать не ложишься )))
Shakty
С группой единомышленников правда легче. А чтобы самому…нужно намерение. Очень четкое и серьезное – чтоб подняло:)
viresse
Наверно, не поучаствовав в общей, коллективной утренней садхане начинать полноценно делать ее дома очень сложно. Я имею в виду 1 и 3 части. Встать утром рано непросто (особенно осенью-зимой), но возможно. Я утром стараюсь заниматься КЙ, пока получается только в 6 утра вставать, но иногда, особенно когда на работу к обеду, к сожалению, сплю до упора . Но постепенно переучиваю организм..
Shakty
Когда на семинаре «Пробуждение Духа» в подмосковных «Снегирях» нам задали этот вопрос, спектр ответов был от полного отсутствия возможности комментировать ощущения до самых нелепых и эзотерических.
Мне ближе первый вариант. В часы Амрит Вела ум бездействует – говорит Душа. Эти ощущения не описать. Их нужно чувствовать.
Порой мне кажется, что время Садханы – единственное важное и настоящее в жизни.
С точки зрения духовности это возможность побыть с собой вне социальных принадлежностей и целей. Чистое вечное сознание…
В терапевтических целях, уходят навязчивые состояния, годами сидящие в мозгу утоптанными нейронными дорожками.
А с точки зрения простого обывателя, потратив 2.5 часа утром на то, чтоб прислушаться к настоящим своим чувствам и желаниям, к своей интуиции, потом в течении дня высвобождается куча времени на то чтобы ПРОСТО ЖИТЬ, потому что надоедливый мозг не диктует выполнение многих вещей, которые часто делаются автоматически и в общем ни к чему не ведут, забирая много сил.
Вот что для меня Садхана:)
Сат Нам!
Olga U.
sorry, опечатка – Сат Нам
Olga U.
Алексей, а заключительная мантра “Эк Онг Кар” полностью звучит как “Эк Онг Кар Сам Нам Сири Вахе Гуру”? Это та мантра, которую мы пели на классе, посвященному наад-йоге (там еще г-н Юран красиво играл на музыкальном инструменте)? На заключительно части нужно петь примерно так, как мы пели на том классе?