Содержание статьи:
Вчера на нашем канале был показан первый урок «Фит-микса», сегодня в полдень состоится его повтор. Я хочу дать несколько советов всем, кто мечтает радикально улучшить фигуру за четыре недели без диет.
13 сентября
1526
просмотров
Поделиться
«Фит-микс» обещает великолепные результаты людям с разным уровнем подготовки. Но чудес без труда не бывает — чтобы выжать из программы максимум, придется приложить осознанные усилия.
Эта программа — комбинация нескольких видов фитнеса. Каждый из них по-своему непрост и требует времени на освоение, у нас же на все про все — четыре недели. Поэтому от вас потребуется повышенная концентрация внимания.
Эффективность «Фит-микс» напрямую зависит от регулярности занятий — будьте готовы тренироваться три раза в неделю без пропусков. Участникам в студии было проще — мы все делали сообща и мотивировали друг друга. Дома, где велик риск поддаться лени, крайне важна самодисциплина. Уверен, вы справитесь.
Если вас не воодушевит начало программы — будет слишком тяжело или непонятно, как это работает, — попробуйте продержаться хотя бы до конца недели. Мы в студии вошли во вкус к третьему-четвертому уроку, и дальнейшие тренировки стали для нас истинным удовольствием.
Ну и несколько советов всем, кто начал или скоро начнет путь к новому телу вместе с нами.
– Обязательно проведите контрольное тестирование — зафиксируйте вес и объемы тела (талия, ягодицы, бедра и все те зоны, что волнуют именно вас). Даже если вы делали это сто раз и все про себя знаете, не поленитесь замеряться снова — это важно. Следующее тестирование — только через четыре недели! Не вставайте на весы и не берите в руки сантиметровую ленту, пока не закончите весь цикл.
– Подходите к занятиям осознанно. Анализируйте свою практику и старайтесь подобрать оптимальную для себя нагрузку: вам точно не должно быть легко, но и падать без сил к середине занятия вы не должны.
– Не стесняйтесь задавать мне вопросы, я постараюсь помочь всем. Если у вас что-то не получается — вполне возможно, что вам просто не хватает опыта и информации. Делитесь впечатлениями от практики, причем как позитивными, так и не очень.
– Верьте в себя и в «ЖИВИ!» — и у нас получится!
Еще один повтор первого урока выйдет в эфир в три часа утра в среду.
Полезные ссылки:
Видеозанятия «Пилатес» и «Фит-микс» с Леонидом Зайцевым можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
@utoban_Lady
ПРИВЕТ !! :)))
Вчера случайно совершенно увидела первую передачу ФИТ-МИКС и, как говорится, ноги сами пустились в пляс :)))
Попробовала, затянуло :))) Раньше думала, что пилатес это легко :))) Насколько я уже была натренирована тай-бо, легко выдерживаю 45 мин. без снижения интенсивности занятия, даже иногда от себя добавляю более сложные элементы, но вчера занимаясь фитмиксом поняла, что оказывается у меня есть еще куча мышц, которые на тай-бо я не задействую :)))
Еще очень понравилось, что Леонид постоянно напоминал следить за складками :))) Это прямо проблема всех людей – вроде сел прямо, а через 5 минут замечаешь, что весь скрючился :)))
Леонид Зайцев
Ольга, главное, чтобы при повторном тестировании Ваша уддияна была такой же полной 🙂
А элементов фитбокса бояться не нужно, ничего сложного не будет. Sokolova.S
(спасибо огромное:)) дала абсолютно верные советы.
Irasan4ik
Вчера было первое занятие, интересно, слегка не привычно, с Леонидом ниразу не занималась раньше. Хоть урок был короче обычного,для первого раза нагрузка была хорошая, ноги к концу начали трястись,но от этого такое наслаждение… жду следующих занятий!!!
Леонид Зайцев
Когда-то давно мне довелось поработать учителем физкультуры в школе, а потом, тренером у мальчишек-подростков. Так вот и среди непослушных воспитанников, тоже оказывались любимые 🙂
Sokolova.S
Оля, не переживайте! Не исключено, что вам понравится тай-бо ))) Ооочень быстро подтягиваются мышцы, особенно у барышень, не склонных к лишнему весу 😉 Проверено на себе. Главное при выполнении ударов не разгибайте полностью локтевые и коленные суставы, они всегда чуть согнуты. Но здесь я умолкаю – Леонид наверняка во время занятий расскажет все тонкости и технику выполнения в самых подробных подробностях.
Ленча
а если+0,2… то повод немного ограничить себя в сладеньком и побольше уделить время тренировке…
Ленча
ну так это же ещё один повод порадоваться!!! ну вот сегодня 60,5.. со вчерашнего дня -0,2… зато видно динамику…
Olga U.
Когда в начале занятия измеряли обхват талии у участников, я инстинктивно втягивала живот до состояния полной уддияны бандхи))))
Леонид, очень все интересно и позитивно! Судя по анонсам, в программе будут элементы из тай-бо или кик-бокса? Просто подобными видами фитнеса я еще не занималась, даже немного побаиваюсь)
Леонид Зайцев
Оставьте это удовольствие на потом 🙂
Ленча
Всё измерили… вот только соблазн с весами…. как просыпаюсь на весы…