Юлия Зайченкова: решение проблем в признании того, что они существуют

Можете попробовать преодолеть свой страх с помощью логики. Оцените самый худший вариант развития событий. Входите в воду постепенно. Сейчас Вы входите по колено, попробуйте пройти дальше и постоять. Все еще страшно? Вы уже прокрутили в голове все самые худшие варианты? А теперь подумайте, не преувеличили ли Вы вероятность возникновения ситуации, которая возникает в результате действий несмотря на страх. Если оценка достаточно реальна и страх не проходит, тогда подумайте, действительно ли стоит делать это. Предположим Вы все реально оценили…примите решение. Когда вы серьезно настроите себя на то, что Вы выполните это, страх будет постепенно уходить. Уничтожите сомнения, не будет места для страха. Страх концентрирует сознание на негативных стечениях обстоятельств, негативном опыте, а решение сосредотачивает на позитивных. Поэтому заполняйте разум хорошими картинками, тогда для страха и сомнений не останется места. Скажите себе: «Несмотря на то, что мне страшно, я принимаю решение войти в воду по грудь». Вспомните пословицу: глаза боятся, а руки делают. Выберете для себя подходящий способ преодоления страха. Но помните никогда не боритесь с ним, а признайте его. Страх разрушается, когда мы его игнорируем и отвлекаемся на что-то другое. Желаю удачи.

Подготовка преодоления страха. Сначала проанализируйте свой страх. Ответьте на вопросы: чего я боюсь, почему боюсь, стоит ли этого бояться, чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели? Задайте другие вопросы для более тщательного анализа. Затем от логики переходите к эмоциям. Используйте визуализацию. После того, как вы в воображении преодолеете страх много раз, Вам будет значительно легче справится с этой ситуацией в действительности. Своего рода метод самовнушения…Воспитайте в себе привычку действовать, несмотря на страх. Скажите себе: «Да мне страшно, но тем не менее я сделаю это». Сделайте шаг навстречу страху, не боритесь с ним, а просто примите его, признайте его. В признании нет ничего преступного. Как только Вы признаете страх, он начнет ослабевать.

Как избавиться от страхов, например, боязни темноты? Попробуйте привыкнуть к ощущению страха. Возникает вопрос, каким образом? Пребывайте в темной комнате. Сначала короткое время, затем более продолжительное. Период нахождения в ней увеличивайте постепенно. Через какое-то время Вы привыкните к этому ощущению, и темнота перестанет Вас пугать. Организм поймет, что темнота – не значит опасность. Так же помогают дыхательные упражнения и расслабление мышц. Как только Вы чувствуете, что сердцебиение ваше учащается, дыхание становится не ровным, сразу же начинайте дышать медленно и глубоко. И главное, постарайтесь гнать из головы все негативные и пугающие мысли. Негативное мышление притягивает неприятности. По поводу второго страха. У меня он тоже есть. Но я его постепенно преодолеваю. Раньше вообще в воду не заходила, теперь плаваю, но доплываю до того места, где страхи не возникают, где есть уверенность и спокойствие…

Юля, Вы моглибы осветить тему рассеянного склероза?

У каждого своя философия :)))

Лично у меня такая: “Если Вы смеётесь над своей проблемой, значит она как минимум наполовину решена” :)))

А как? Просто переступить через свой страх? Не получается. В воду хоть войти могу только по колено,а потом мондраж. А с темнотой что делать? Никогда одна не возвращаюсь домой.

а я как раз сегодня это блог перечитывала)))))

Здравствуйте, Tatunya, прочтите комментарии к блогу от 20.04.10. Там мы с Юлей как раз на эту тему переписывались.

Здравствуйте Юлия,а я очень боюсь темноты. В детстве с разбегу прыгала в кровать,боясь,что под кроватью баба–яга,а сейчас боюсь в темень возвращаться домой. И никак не могу побороть этот страх. Ещё я боюсь воды, один раз в детстве чуть не утонула, теперь даже не хочу учиться плавать. Подскажите пожалуйста.

Юлечка! Великолепная статья! Я давно задумалась про это и без дыхания и медитации не представляю уже решение проблем. Спасибо!