Содержание статьи:
Февраль и март — самые «сонные» месяцы. Иммунитет ослаблен, нас одолевают простудные заболевания, обостряются хронические. В восточных практиках есть простой рецепт для поддержки иммунной системы — всего лишь… улыбаться.
10 февраля
1631
просмотров
Поделиться
Я хочу рассказать вам об одном удивительном приеме, который называется «Внутренняя улыбка». Все предельно просто. У даосов существует упражнение (оно входит в состав комплекса «6 целительных звуков», но может выполняться и отдельно), которое улучшает настроение, укрепляет иммунитет и положительно влияет на весь организм в целом.
Прибегать к нему можно где и когда угодно. Главное условие — делать все с искренней радостью. Я выполняю это упражнение три раза в неделю. И знаю немало людей, которым оно помогло.
Упражнение «Внутренняя улыбка»
Лучше выполнять его с закрытыми глазами, ведь именно в области век концентрируется состояние счастья и радости. Включите вашу любимую расслабляющую музыку. Сядьте на стул (поверхность его должна быть жесткой). Спина ровная, но не напряженная. Положите руки на колени ладонями вверх. Вспомните в малейших подробностях ситуацию, когда вы были счастливы. Постарайтесь вновь почувствовать это состояние. Представляйте себе постепенно нарастающее свечение, и когда оно станет максимальным, сделайте глубокий вдох. При этом улыбайтесь и помните: это должна быть ваша самая лучшая улыбка.
Выполняйте упражнение ежедневно утром и вечером примерно по пять минут (уделяя ему не меньше десяти минут ежедневно).
Практикуйте и будьте здоровы!
Читайте о прошедших фитнес-турах Станислава Рогачева
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
*oksana*
Всем привет! С недавнего времени стала делать это упражнение, настроение улучшается. Вопрос к Стасу: где можно взять твое фото? Увидев тебя по телеку, тот же положительный эффект.
Sheshock
А я тоже нашла для себя такое упражнение, причём чисто интуитивно, после одной из операций.
Чувство всеобъемлющей Любви, как буд-то тебя Солнышко поцеловало. Ощущения просто небесные.
Станислав Рогачев
Сразу же можно заметить, что это ваше любимое упражнение! Вы даже в тексте вон сколько улыбаетесь)).
Станислав Рогачев
Можно поделиться)) если это вас не затруднит. Нам всем было бы интересно. Спасибо.
Станислав Рогачев
Вы молодец, нашли свой способ эмоционального спокойствия!)
Станислав Рогачев
Спасибо большое))
vsetao
Есть и другие варианты внутренней улыбки
Галина191119
Каждое утро медитирую и, понятно, встаю в благостном расположении духа. А вот, если днём что-то выбивает из этого состояния, то возвращаю себя в него следующим образом. Повторяю про себя: “С каждым вдохом я наполняюсь любовью”. Вскоре физически ощущаю нечто очень приятное внутри головы, некое “оргастическое” состояние. Лицо во время дыхания любовью расслабленное, с чуть заметной улыбкой. При этом я могу идти, стоять, сидеть, но не могу с кем-то разговаривать или что-то сосредоточенно делать. Наступает такое чувство, что люблю всех и всё. Если начать разговаривать, то оргастическое состояние оканчивается. Но остаётся ровное доброжелательное отношение к окружающим, и на душе хорошо.
Tarantul
Спасибо за это супур упражнение я попробовал, оказалось, что оно не только способствует укрепление иммунитета ,но также способно дать такой заряд положительных эмоций которые будут с вами целый день! Побольше улыбайтесь 🙂 Станислав вам огромное спасибо, ваша программа также как и вы самая лучшая. 🙂
Tarantul
Спасибо за это супур упражнение я попробовал, оказалось, что оно не только способствует укрепление иммунитета ,но также способно дать такой заряд положительных эмоций которые будут с вами целый день! Побольше улыбайтесь 🙂 Станислав вам огромное спасибо, ваша программа также как и вы самая лучшая. 🙂