Содержание статьи:
Скинни-джинсы — абсолютный хит сезона. В расписания американских клубов в спешном порядке введены уроки Skinny Jeans Workout, направленные против «галифе» и прочих несовершенств. В России аналога этой программы нет, но похожего эффекта можно добиться, выполняя простые махи ногами.
30 октября
4374
просмотров
Поделиться
Честно признаюсь: у меня нет «галифе». И новость о тренировке, призванной бороться с этой напастью, меня воодушевила по другой причине. В многочисленных заметках, посвященных Skinny Jeans, рассказывалось о девушках, мечтающих натянуть на себя джинсы в облипку, но не способных это сделать по причине полных бедер. Есть у меня подруга, которая всю сознательную жизнь пыталась избавиться от «галифе». Что она только не пробовала! И целлофан, которым обматывала бедра, и ходьбу по эскалаторам вверх и вниз, и ежедневные тренировки, основу которых составляли приседания. Ничего не помогало — «галифе» оставалось на месте. И подруга сдалась, взяв за правило ходить в плиссированных юбках. К сожалению, в то время зарядка Skinny Jeans еще не была изобретена.
Автора у американского ноу-хау Skinny Jeans Workout нет. Большинство упражнений заимствовано из пилатеса, калланетики и классической аэробики. «Нагрузки распределены так, что в работу включены все группы мышц от плеч до голени, — объяснила в интервью каналу CNN фитнес-инструктор Лиза Гриммер, — но основное внимание стоит уделять боковой поверхностности бедра, ведь именно ее необходимо вместить в обтягивающие джинсы».
В русском языке физический недостаток, известный как «галифе», также называют «попины уши». Координаты указаны предельно точно: «уши» вырастают на боках, чуть ниже бедер. У тяжелоатлетов (в том числе метателей ядра) — это признак физической мощи, у людей, которые никогда не занимались спортом, — банальное жировое отложение. И тем и другим прописывается одно лекарство — зарядка с упором на проработку нижней части туловища. «В первую очередь это силовая аэробика, — чеканя слог, выговаривает инструктор телеканала „ЖИВИ!” Ирина Андропова. — Приседания, выпады — и все в быстром темпе». По мнению Ирины, «уши» — это серьезная проблема, поэтому проще не допустить их появления, то есть больше двигаться и соблюдать элементарные правила сбалансированного питания. «Я бы рекомендовала еще массаж — лимфодренажный или антицеллюлитный, — советует Андропова. — В зоне „ушей” нет таких податливых мышц, как, скажем, в зоне бицепса. Массаж поможет сформировать мышечную ткань, сложить жировые клетки в более или менее приемлемую форму. И ни в коем случае не надевайте так называемые шортики для похудания (имеются в виду подтягивающие шорты с антицеллюлитным эффектом Hotex. — Ред.) Совершенно бессмысленное приспособление».
Похожее мнение и у Натальи Лебедевой, инструктора телеканала «ЖИВИ!» по экспресс-фитнесу. «Все дело в малоподвижном образе жизни, — считает она. — Мои тренировки длятся 12 минут, и многие считают их чем-то несерьезным. Но некоторые офисные работники в день проводят на ногах и того меньше!» По мнению Натальи, избавиться от «галифе», а заодно влезть в любимые джинсы, помогут регулярные занятия бодифлексом. «Танцы еще очень хорошо помогают, — добавляет она, — танец живота, латино. А еще ушу и прочие восточные единоборства — вообще все, что связано с движением нижнего отдела туловища».
Тут, как и в любом другом деле, главное — не переусердствовать с нагрузками. В противном случае «попины уши» исчезнут, но вместо них образуются гротескные мускулы. И еще неизвестно, что лучше.
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа · 24 занятия · 52 мин
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым · 125 занятий · 52 мин
Детская йога с Ликой Добрянской · 11 занятий · 14 мин
Детская йога со Светланой Абрамцовой · 52 занятия · 26 мин
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым · 29 занятий · 52 мин
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым · 22 занятия · 52 мин
Детская йога с Еленой Рожковой · 33 занятия · 26 мин
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным · 33 занятия · 52 мин
Наталья Аредова
В действиетльности, внутрення сторона бедра не “убирается”, а подтягивается. Есть гениальное упражнение – простое, как все гениальное: ноги в первой позиции (то есть пятки вместе, а мыски врозь – вместе образуют прямую линию), только пятки друг от друга на расстоянии примерно 70 см, чтобы не потерять равновесия придерживатесь за спинку стула (но ни в коем случае не опираетесь и не отталкиватесь от нее), выполняете полуприседы. Два-три подхода в день (пока никто не видит) по 10 приседаний (плюс три раза в неделю полноценная тренировка для ног) – и все у вас будет в порядке.
Happiness
а мне всегда казалось, что внутреннюю часть бедер сложнее убрать…)
cool
а никто и не говорит что скинни появились тока что/ но и за четыре сезона от ушей на попе некоторые не избавились))) неправда что галифе не бывает у йогов – вам просто какие-то правильные йоги попадались. моя подруга занимается йогой лет 10. отличная растяжка и прочая гибкость… но размер джинсов 34-ый ((( и скинни противопоказаны.
cool
а никто и не говорит что скинни появились тока что/ но и за четыре сезона от ушей на попе некоторые не избавились))) неправда что галифе не бывает у йогов – вам просто какие-то правильные йоги попадались. моя подруга занимается йогой лет 10. отличная растяжка и прочая гибкость… но размер джинсов 34-ый ((( и скинни противопоказаны.
anya karabash
Давайте следить за модой повнимательней – skinny jeans в топе уже четвертый сезон! Эта тема было шла на спад, но кризис снова вернул их на вершины рейтингов – эта подлость производителей: чем меньше расход ткани, тем ниже себестоимость джинсов. но это так, А вообще галифе почти не бывает у тех, кто занимается йогой. Благодаря разнообразным растяжкам в состоянии статического напряжения, которых особенно много в хатха йоге. А у тех, кто занимается аэробикой – сплошь и рядом. Я замечала, что даже инструкторы, которые ведут аэробику по два раза в день, не могут от галифе избавиться.
anya karabash
Давайте следить за модой повнимательней – skinny jeans в топе уже четвертый сезон! Эта тема было шла на спад, но кризис снова вернул их на вершины рейтингов – эта подлость производителей: чем меньше расход ткани, тем ниже себестоимость джинсов. но это так, А вообще галифе почти не бывает у тех, кто занимается йогой. Благодаря разнообразным растяжкам в состоянии статического напряжения, которых особенно много в хатха йоге. А у тех, кто занимается аэробикой – сплошь и рядом. Я замечала, что даже инструкторы, которые ведут аэробику по два раза в день, не могут от галифе избавиться.
Vera
Никогда не думала, что захочу избавиться от зарождающихся “ушек” — но, глядя на фотографию этой статьи, я хочу в Америку на курсы Skinny Jeans Workout!!!!! А упражнение “Сейко” из бодифлекса — годится для борьбы с ушами?
Vera
Никогда не думала, что захочу избавиться от зарождающихся “ушек” — но, глядя на фотографию этой статьи, я хочу в Америку на курсы Skinny Jeans Workout!!!!! А упражнение “Сейко” из бодифлекса — годится для борьбы с ушами?
cool
а почему антицеллюлитные шортики вы считаете бессмысленным приспособлением? непонятно! и еще: напишите пожалста какие упражнения НЕ надо делать чтобы бедра не раскачать до предела? я вот на личном опыте знаю: сайклинг ужжасно раскачивает бедра!
cool
а почему антицеллюлитные шортики вы считаете бессмысленным приспособлением? непонятно! и еще: напишите пожалста какие упражнения НЕ надо делать чтобы бедра не раскачать до предела? я вот на личном опыте знаю: сайклинг ужжасно раскачивает бедра!