Главная
Здоровье
10 причин купить велосипед

10 причин купить велосипед

Дарья Галонская

Содержание статьи:

Никакой велотренажер не заменит велопрогулку на улице, да еще в хорошую погоду. Это отличная аэробная нагрузка, которая позволяет поддерживать вес, мышечный тонус и хорошее настроение. Но обо всем по порядку.

23 мая

3049 просмотров

Фото к статье: 10 причин купить велосипед

Езда на велосипеде подойдет людям любого возраста и комплекции. Даже тяжеловесы могут позволить себе подобного рода спортивные нагрузки. Велосипед со стандартной комплектацией со стальной или алюминиевой рамой может выдерживать нагрузку до 130 кг. Но даже при большем весе есть варианты, например, трехколесные. Для скоростных поездок они, конечно, не подойдут. Но для спокойных прогулок – вполне.
Велопрогулка – отличный способ держать вес под контролем. Она повышает ритм сердечных сокращений и ускоряет обменные процессы за счет нагрузки на разные группы мышц. Это отличный пример энергозатратной тренировки. Количество калорий, которые вы израсходуете зависит от скорости – чем она выше, тем больше энергии вы потратите. Увеличивается ее расход, если веломаршрут проходит по пересеченной местности. Так, например, даже при размеренной скорости по прямой можно потратить в среднем 350 ккал за час.
Велоспорт укрепляет общее здоровье. Он способен вернуть «застоявшемуся» организму, подверженному гиподинамии, необходимую физическую активность. Укрепляются, прежде всего, сердечно-сосудистая, дыхательная и опорно-двигательная системы. «Хотелось бы отметить отрицательное влияние езды на велосипеде вдоль трасс, шоссе и любых других проезжих частей, — говорит Алексей Боляев, персональный тренер женской фитнес студии Women Secrets в Царицыно. — При учащенном дыхании мы вдыхаем большее количество загрязненного автомобильными выхлопами воздуха».
Велосипед поможет поддержать активность мозга. Множество исследований доказывают положительное влияние активного образа жизни на когнитивные способности. У таких людей лучше развиты концентрация внимания и память. Час езды на велосипеде в день улучшает кровоснабжение головного мозга и активирует серое вещество. Регулярные велопрогулки увеличивают размер гиппокампа – область мозга, которая участвует в вербальной памяти и обучении.
Велопрогулки повышают настроение. Собственно, как и любая другая физическая нагрузка. При повышении активности сжигается гормон стресса – кортизол, который в больших количествах выделяется в случае стрессовых ситуаций. Для поддержания позитивного эмоционального состояния достаточно 15-20 минут велосипедной прогулки на свежем воздухе в день.
Езда на велосипеде поддерживает функциональность тела. «Это полноценная тренировка, при которой задействуется немалое количество мышечных групп, – рассказывает Алексей Боляев. – Прежде всего, велопрогулка укрепляет мышцы кора, а в большей степени мышцы ног: голень, переднюю поверхность бедра, бицепс бедра и ягодицы. Стоит отметить тренировку мышц – стабилизаторов и вестибулярного аппарата».
Благодаря велосипеду вы улучшите свой сон. Как минимум его качество! Но особенно рекомендуются велопрогулки тем, кто регулярно сталкивается с бессонницей. Ежедневные поездки на велосипеде помогут засыпать быстрее и спать дольше. Для этого достаточно ездить на велосипеде по 30 минут каждый день или по 60 минут через день.
Велопрогулки улучшат вашу сексуальную жизнь. Никакой магии – только физиология! Во время такой поездки улучшается кровообращения во всех органах и системах, в том числе и в области половых органов, эндокринных желез, продуцирующих половые гормоны. Плюс ко всему, велопрогулки укрепляют именно те группы мышц, на которые ложится основная нагрузка во время сексуальной близости.
Велосипед поможет сэкономить ваше время. Теплое время года многие используют его как способ передвижения на короткие и средние расстояния. Перемещаясь на велосипеде, вы увеличиваете время своей физической активности, прибавляя его к прогулкам на свежем воздухе и другим спортивным тренировкам.
Велосипедисты имеют социальные преимущества. Это возможность расширить круг своего общения и найти знакомых по интересам. Во многих городах существуют клубы или группы любителей велоспорта, регулярно устраиваются какие-либо мероприятия, связанные с велоспортом. В эпоху всеобщей диджителизации – велопрогулки, отличная возможность повысить количество живого общения, как у взрослых, так и у детей.